（常宁巿人民医院刘志兰）高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，是指在未使用降压药情况下，非同日次测量诊室血压，收缩压和或舒张压。常见症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、耳鸣等。大多数高血压病者无特殊症状，多在体检时才发现，高血压也是心脑血管疾病的重要危险因素，年轻高血压患者呈逐年上升的趋势。根据年“中国居民心血管病及其危险因素监测”项目调查结果显示：岁居民高血压患病率为，而知晓率、治疗率、控制率仅为、、。因此加强对高血压的健康管理、更新管理模式十分重要。

一高血压发病的相关因素

、遗传因素：高血压有明显的家族聚集性。

、环境因素：高钠低钾饮食、吸烟饮酒、叶酸缺乏、长期精神紧张或噪声环境等都与高血压发病息息相关。

、其他因素：超重和肥胖、糖尿病、血脂异常、久坐、口服一些药物等也是高血压患病的重要危险因素。

避免或减少以上可控危险因素，能有效预防高血压发生。

二得了高血压如何做好健康管理

、建立健康的生活方式

）合理饮食：减少钠盐摄入，每天钠盐应，建议用定量盐勺；限制总热量，特别是油脂类食物；营养均衡，增加新鲜蔬菜水果及适当钾盐的摄入。

）控制体重：关健是控制能量摄入和增加体力活动，使体重指数男性腰围女性腰围维持理想体重理想体重身高（）。

）戒烟限酒、避免被动吸烟。

）运动处方：规律锻炼或身体活动的增加有利于控制血压降低心血管死亡风险。研究表明有氧运动联合抗阻力量练习可使收缩压降低得更为理想每次运动时间控制在最佳运动频次每周，最好每天进行推荐中等强度运动降压效果最好，如步行、慢跑、骑车、游泳、跳舞等，抗阻运动有哑铃、弹力带、各种抗阻训练器械等训练。运动强度：注意监测心率，中等强度运动时心率为最大心率（－年龄）的为宜，如有头晕、

心悸等不适立即停止运动。

）减轻精神压力，保持心理平衡。

）规律作息，管理睡眠，不熬夜。

、合理应用降压药物

血压为中危、低危患者，通过改善生活方式等，观察个月后，血压仍然，应在医师指导下进行药物治疗。口服药物时应注意：

小剂量开始，根据血压逐步调整剂量。优先选择长效制剂。联合用药，级以上高血压常需联合治疗。根据个人的具体情况及意愿或承受能力，合理选择药物。注意药物的不良反应，如有不适及时就诊。服用药物一定要按医嘱按时按量服用，不可擅自突然停药或减量，以免引起心血管事件的发生。

、正确测量血压

）推荐使用检测合格的上臂式电子血压计测量血压。

）测量前需检查血压计的有效性，校对血压计。

）测量血压时定时间、定部位、定体位、定血压计，血压计袖带松紧适宜。

）血压测量应在平静时进行，静坐分钟以上，如有运动、沐浴、吸烟、进食、情绪激动、紧张等情况，需休息分钟后再测量。

）测量频次：一般情况下，血压控制目标为，血压未达标时，建议每天早晚各测量血压次，血压达标者，建议至少每周测量次血压。

、高质量血压管理

高质量血压管理是实现血压及长期达标，在对高血压分级、分期、、分型基础上，实现高血压个体化管理，从而降低心血管事件的发生。而家庭血压监测和动态血压监测在评估血压、诊断高血压及长期血压控制方面具有明显优势。智能腕带、手表等可穿戴设备进行血压测量作为全新的血压测量管理模式，使用更为便捷，突破了测量环境限制，显著增加测量次数，可早期预警高血压风险。未来，使用可穿戴设备辅助测量血压，搭载数字平台收集并分析数据，以便更好地进行血压管理。

高血压可防可控，一旦发生，需及时治疗，终身管理。随着我国高血压防治的深入，高血压会在我国成为防、控、治均达标的疾病。